ニキビ跡ができる原因や防ぐための対策を解説

顔や背中などにできたニキビ跡を改善したいと考え、今後ニキビ跡を増やさないためにも対策を知りたい人もいるでしょう。当記事では、ニキビ跡ができる原因とニキビ跡ができてしまった際の対応を解説します。

ニキビ跡ができる原因を知ったうえでしっかりと予防し、それでもニキビ跡が残ってしまった場合には症状に応じた処置を選択できるようにしてください。

ニキビ跡ができる主な原因は炎症やターンオーバーの乱れ

ニキビ跡ができる主な原因は炎症やターンオーバーの乱れです。ニキビ跡は、ニキビの炎症によって肌の組織がダメージを受けた状態です。

【ニキビ跡ができる原因】

肌のターンオーバーが乱れていると肌が元の状態に戻るまでに時間がかかり、ニキビ跡になります。また、ニキビの炎症によって肌の細胞がダメージを受けたことによって、ターンオーバーが遅くなる場合もあります。

なお、ニキビが同じ場所に繰り返しできて炎症によるダメージが大きくなることで、炎症が治まってからも肌が修復できない状態になってしまい、ニキビ跡が残る場合もあります。

ニキビ跡には複数の種類が存在する

ニキビ跡には「赤み」「色素沈着」「クレーター」「ケロイド」と、複数の種類が存在します。

ニキビ跡ができる主な原因は「炎症」「ターンオーバーの乱れ」ですが、ニキビの種類や炎症によるダメージの度合いや体質などによって、色素沈着や瘢痕（はんこん）として残る場合があります。

【ニキビ跡ができるしくみ】

ニキビ跡ができる可能性はニキビの種類や部位によっても変わってくる

ニキビ跡ができる可能性はニキビの種類や部位によっても変わってきます。ニキビは種類や、ニキビができる部位によって皮脂量やターンオーバーのサイクルが異なるからです。

ニキビ跡を残さないためには、ニキビの種類やニキビができた部位を見極め、同一部位にニキビが増えないようにするとともに、炎症を悪化させないようにする気を付ける必要があります。さらに、肌のターンオーバーが正常に働くように日常的に行えるセルフケアを取り入れるようにしましょう。

ニキビの種類による違い

ニキビの種類によっても、ニキビ跡になる可能性が異なります。ニキビには「白」「黒」「赤」「黄色」と複数の種類があり、それぞれ症状が異なるからです。

【ニキビの種類別・跡になる可能性】

ニキビができる部位による違い

ニキビができる部位によってニキビ跡の特徴や治りやすさは異なります。顔や体の部位によって、皮脂量やターンオーバーのサイクルが異なるからです。

【ニキビができる部位別・跡になる原因】

ニキビ跡を残さないための対策

ニキビ跡を残さないための対策は、日常生活で取り組めるセルフケアを行うことです。セルフケアを行うことで、ニキビの炎症を防ぎ、肌のターンオーバーが正常に働く可能性が高まるため、ニキビ跡が自然治癒しやすくなります。

【ニキビ跡を残さないための対策】

• ニキビができたら炎症を起こさないようにする
• ターンオーバーを促すための生活習慣を心がける
• 適切なスキンケアを行う

ただし、ニキビ跡には種類があり、ケロイド体質の場合には、これらの対策では対応できない場合があります。ケロイド体質の人や繰り返しできるニキビをつぶしてしまった場合には、皮膚科専門医に相談するようにしましょう。

ニキビができたら炎症を起こさないようにする

ニキビができてしまったら炎症を起こさないように、ニキビを触ったりつぶしたりしないように心がけましょう。

ニキビに触れて刺激を与えてしまうと、手についた雑菌によって炎症を起こすことがあります。また、ニキビをつぶすと細菌が侵入してさらに化膿したり、肌の組織を傷つけたりしてしまい、自然治癒が難しいクレーター状のニキビ跡になる可能性が生じます。

なお、気を付けていてもニキビに触れたりつぶしたりしたくなる場合は、皮膚科での圧出を検討してください。皮膚科で行われるニキビの圧出によって、炎症を防ぎながらニキビの早期的な治癒が期待できます。

ターンオーバーを促すための生活習慣を心がける

ニキビの自然治癒を促すためにターンオーバーを促すための生活習慣を心がけましょう。肌のターンオーバーを促すためには、「食事」「睡眠」「運動」の習慣から見直します。

【ターンオーバーを促すための生活習慣】

食事の栄養バランスが偏っていると、肌のターンオーバーが乱れ、肌のバリア機能も低下します。また、睡眠不足やストレスによって、自律神経が乱れると結果的に肌のターンオーバーが乱れます。

バランスの良い食事、質の良い睡眠、適度な運動などによるストレス解消を心がけることによって、自律神経が整い、肌のターンオーバーが正常に機能する可能性が高まります。

なお、ターンオーバーを促すための生活習慣において、ビタミンB群やビタミンCを多く含む具体的な食材を確認したい人は、「自力で治せるニキビ跡の種類と治し方を解説」を参考にしてください。

適切なスキンケアを行う

適切なスキンケアを行うことで、炎症や肌のバリア機能の低下を防げます。ニキビ跡を残さないための適切なスキンケアとは、正しい洗顔方法や紫外線対策を行うことです。

洗顔による摩擦や刺激を防ぎ、保湿を行うことで、肌のバリア機能を保ちながら皮脂の過剰分泌を抑えます。また、紫外線対策を行うことで肌の炎症やニキビ跡による色素沈着を防ぎます。

なお、スキンケア用品を選ぶ際には、ビタミンC誘導体（メラニン色素の抑制作用）やグリチルリチン酸（抗炎症作用）が含まれるものをニキビ跡のタイプに応じて選ぶことも検討しましょう。

ニキビ跡ができてしまった場合の対応

ニキビ跡ができてしまった場合に行うべき対応は「セルフケア」または「皮膚科専門医による治療」です。

ニキビ跡の種類が、赤みを帯びているタイプや色素沈着の場合、数か月～半年程度で自然に消失するため、セルフケアで対応できます。一方、クレーターやケロイドタイプのニキビ跡は、セルフケアでの自然治癒は難しいケースがほとんどです。

なお、ニキビ跡がクレーターやケロイドタイプの場合は、症状に応じたさまざまな治療方法があります。クレーターやケロイドタイプのニキビ跡の治療方法を確認したい人は「ニキビ跡　クレーター」「Vビームはケロイドを改善できる？治療の回数目安を解説」を参考にしたうえで、皮膚科専門医に相談してください。

セルフケアを行う

ニキビ跡が「赤み」「色素沈着」の場合には、セルフケアを行うにしましょう。「赤み」「色素沈着」タイプのニキビ跡は自然治癒する可能性が高いため、セルフケアを行うことで肌の炎症を防ぎながらターンオーバーを促し、ニキビ跡を治せます。

【ニキビ跡を改善するためのセルフケア例】

できてしまったニキビ跡を改善するためには、基本的にニキビ跡を残さないための対策と同様のケアを行います。生活習慣を見直すことで肌のターンオーバーを正常化し、紫外線対策によってニキビによる肌の炎症を悪化することを防ぎます。

常日頃からセルフケアを行うことで、ニキビができてしまった際にもニキビ跡が残るリスクを回避できるでしょう。

なお、ニキビ跡のタイプに応じたケア方法の種類を知りたい人は、「赤みがあるニキビ跡の原因と治療方法を解説」「ニキビ跡による色素沈着の原因と治療方法を解説」を確認してください。

皮膚科専門医による治療を受ける

皮膚科では、ニキビ跡の改善に効果が期待できる施術が複数あります。特にニキビ跡がクレーターやケロイドタイプの場合は、自然治癒が難しいため、皮膚科専門医による治療を受けることを検討しましょう。

【ニキビ跡を改善するための治療例】

ニキビが繰り返しできている人は、皮膚科専門医による治療を受けることで、ニキビ跡の改善だけでなく、ニキビそのものの悪化を防ぐ効果も期待できます。

「赤み」「色素沈着」のニキビ跡は、数か月～半年程度かけて自然治癒する可能性があります。半年以上消えないニキビ跡がある場合には、皮膚科でニキビ跡の状態に応じた適切な処理を受けることを検討してください。

まとめ

ニキビ跡ができる主な原因は炎症やターンオーバーの乱れです。ニキビ跡は、ニキビの炎症によって肌の組織がダメージを受けた状態であり、肌のターンオーバーが乱れている場合、肌が元の状態に戻るまでに時間がかかり跡になる場合があるからです。

また、ニキビ跡ができる可能性はニキビの種類や部位によっても変わってきます。ニキビは種類によって原因や性質が異なり、顔や体のニキビができる部位によって皮脂量やターンオーバーのサイクルが異なります。

ニキビ跡を残さないための対策は「ニキビの炎症を防ぐ」「ターンオーバーを促すための生活習慣を心がける」「適切なスキンケアを行う」など日常生活で取り組めるケアです。特に、ニキビ跡が、赤みを帯びているタイプや、色素沈着の場合、数か月～半年程度で自然に消失するためセルフケアで対応できます。

ただし、ニキビ跡がクレーターやケロイドタイプの場合、セルフケアでの自然治癒は難しいでしょう。クレーターやケロイドタイプのニキビ跡の治療法は複数あるため、症状に応じた処置を受けるためにも皮膚科専門医に相談してください。